سه مرحله ساده وجود دارد که می توانید برای ساختن مراسم بهتر و تبدیل انگیزه به یک عادت انجام دهید.
مرحله 1: یک روال خوب قبل از بازی با آنقدر آسان بودن شروع می شود که نمی توانید به آن نه بگویید. برای شروع روتین قبل از بازی نباید به انگیزه نیاز داشته باشید. به عنوان مثال، روال نوشتن من با خوردن یک لیوان آب شروع می شود. روال وزنه برداری من با پوشیدن کفش های وزنه برداری من شروع می شود. این کارها بسیار آسان هستند، من نمی توانم به آنها نه بگویم.
مهمترین بخش هر کاری شروع است. اگر در ابتدا نتوانید انگیزه بگیرید، خواهید دید که انگیزه اغلب پس از شروع به وجود می آید. به همین دلیل است که شروع روتین قبل از بازی شما باید بسیار آسان باشد.
مرحله 2: روال شما باید باعث شود که به سمت هدف نهایی حرکت کنید.
فقدان انگیزه ذهنی اغلب با فقدان حرکت فیزیکی مرتبط است. فقط حالت فیزیکی خود را زمانی که احساس افسردگی، بی حوصلگی یا بی انگیزگی می کنید، تصور کنید. شما زیاد حرکت نمی کنید شاید مثل لکه ای غرق شده اید و به آرامی در کاناپه ذوب می شوید.
مخالفش هم درست است. اگر از نظر جسمی در حال حرکت و درگیر هستید، احتمال اینکه از نظر ذهنی درگیر و پرانرژی باشید بسیار بیشتر است. برای مثال، تقریباً غیرممکن است که در هنگام رقصیدن احساس سرزندگی، بیداری و انرژی نداشته باشید.
در حالی که شروع روتین شما باید تا حد امکان آسان باشد، اما باید به تدریج به حرکت فیزیکی بیشتر و بیشتر تبدیل شود. ذهن و انگیزه شما حرکت فیزیکی شما را دنبال می کند. شایان ذکر است که حرکت بدنی به معنای ورزش نیست. به عنوان مثال، اگر هدف شما نوشتن است، پس روال شما باید شما را به عمل فیزیکی نوشتن نزدیک کند.
سه مرحله ساده وجود دارد که می توانید برای ساختن مراسم بهتر و تبدیل انگیزه به یک عادت انجام دهید.
مرحله 1: یک روال خوب قبل از بازی با آنقدر آسان بودن شروع می شود که نمی توانید به آن نه بگویید. برای شروع روتین قبل از بازی نباید به انگیزه نیاز داشته باشید. به عنوان مثال، روال نوشتن من با خوردن یک لیوان آب شروع می شود. روال وزنه برداری من با پوشیدن کفش های وزنه برداری من شروع می شود. این کارها بسیار آسان هستند، من نمی توانم به آنها نه بگویم.
مهمترین بخش هر کاری شروع است. اگر در ابتدا نتوانید انگیزه بگیرید، خواهید دید که انگیزه اغلب پس از شروع به وجود می آید. به همین دلیل است که شروع روتین قبل از بازی شما باید بسیار آسان باشد.
مرحله 2: روال شما باید باعث شود که به سمت هدف نهایی حرکت کنید.
فقدان انگیزه ذهنی اغلب با فقدان حرکت فیزیکی مرتبط است. فقط حالت فیزیکی خود را زمانی که احساس افسردگی، بی حوصلگی یا بی انگیزگی می کنید، تصور کنید. شما زیاد حرکت نمی کنید شاید مثل لکه ای غرق شده اید و به آرامی در کاناپه ذوب می شوید.
مخالفش هم درست است. اگر از نظر جسمی در حال حرکت و درگیر هستید، احتمال اینکه از نظر ذهنی درگیر و پرانرژی باشید بسیار بیشتر است. برای مثال، تقریباً غیرممکن است که در هنگام رقصیدن احساس سرزندگی، بیداری و انرژی نداشته باشید.
در حالی که شروع روتین شما باید تا حد امکان آسان باشد، اما باید به تدریج به حرکت فیزیکی بیشتر و بیشتر تبدیل شود. ذهن و انگیزه شما حرکت فیزیکی شما را دنبال می کند. شایان ذکر است که حرکت بدنی به معنای ورزش نیست. به عنوان مثال، اگر هدف شما نوشتن است، پس روال شما باید شما را به عمل فیزیکی نوشتن نزدیک کند.
انگیزه را تبدیل به عادت کن